減緩衰老的簡單技巧 | 永悅診所
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減緩衰老的簡單技巧

如果你想減緩老化過程,並實現你的夢想身材,有5個常見的錯誤要去避免 :

1.停止節食!停止去吃那些一直被標榜為“健康”的低脂肪食品。你的身體需要脂肪才能正常運行!如果你不斷地計算所有熱量,只吃低脂食品,你不能享受吃東西的快樂!擔心自己會死肯定不會讓你看起來更年輕。

2.退出瘋狂的長時間心臟有氧鍛鍊!比起長期的健身課程和花數小時在跑步機上,以少量時間及省力的方式運動,更能夠達成心血管的調節。事實上,在跑步機上跑步和其他超時的心臟有氧鍛鍊,會因為增加體內的自由基而實際加速老化過程,我們可以用更聰明的方式來運行。如果每次健身都累得像獅子在後面追趕一般,這樣一定會老得比一般人更快。

3.停止將一切歸咎於你的年齡!研究報告顯示,即使人們在90歲階段給予一些拉提訓練,還是能夠在不到一個月的時間,獲得肌肉張力。人們可以在任何年齡改變他們的身體,從25歲到95歲!你應該不斷地挑戰自己,因為這是一項挑戰,持續朝向改善讓你保持年輕的工作。有什麼更好的挑戰能與保持身材及身體健康相比?

事實:

你現在的身體可以與你30歲當時是相同的!

沒有任何藉口不做運動!

沒有所謂“適當年齡”才做運動!

4,多喝水!水不僅滋潤你,讓你的健康,還有助於燃燒脂肪!水可以抑制飢餓感,並保持你的肝臟和腎臟的健康。每天只要喝幾十盎司的水,可以保持你皮膚的水分和健康並遠離歲月在你的臉上!

5,減少長時間的心臟有氧鍛鍊鍛鍊!我們不是說停止鍛鍊。只是說你應該藉由舊式的阻力訓練來代替連續數小時的長時間心臟有氧鍛鍊課程。像仰臥起坐、吊單槓、踩腳踏車和搏擊運動等,這種阻力訓練計劃重點在於核心肌群的強化訓練,當你做完你的所有鍛練時,其他在健身房的人或許都才剛開始熱身。

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